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百樂坊娱乐场官网注册|一到夏天你是否也有吃不下、睡不香的症状?都是“没出汗”惹的祸

2020-01-09 12:55:47

百樂坊娱乐场官网注册|一到夏天你是否也有吃不下、睡不香的症状?都是“没出汗”惹的祸

百樂坊娱乐场官网注册,图片来源于网络

一到夏天,很多人恨不得天天躲在“空调房”里。

出门时涂上止汗露等产品,以防汗水把衣服弄湿。

一个夏天过完了,都没有流过一点汗。

其实,这是违背人体生理规律的。

汗腺是人体自带的“空调”,

很多人夏天被感冒、皮肤病、失眠等困扰,

却没想到,正是出汗少让这些毛病找上门来。

夏天就应该多出点汗。

图片来源于网络

非显性出汗:当气温低于30度时,虽然体表看不到汗珠,但一直有汗液在挥发,这就是非显性出汗。在不知不觉间,人平均每天要挥发掉600毫升的汗液。

显性出汗:当气温超过30度时,人就会开始冒汗,这就是显性出汗。通过汗液的挥发带走体表的热量,可以保持体温的恒定。

不出汗的坏处:吃不下、睡不香、易感冒、皮肤差、 不利于排毒

不利于排毒:汗液中除了99%的水,还有1%的成分是尿素、氨、乳酸等,排汗的同时也会排出一些代谢废物。

易感冒:出汗的首要功能,就是充当体温调节器。冬天受点冷、夏天出点汗,才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。如果经常待在空调房中,容易导致身体不知冷热、免疫力下降,比其他人更容易感冒。

皮肤变差:出汗除了调节体温,还具有润肤美容的作用。皮肤分泌的汗液与油脂会形成一层乳化膜,防止体表水份的丢失,从而使皮肤显得光滑润泽。总不出汗的人,因为皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出,肤色看起来就会不健康。

吃不下、睡不香:中医强调劳逸有度,过劳会伤元气,过逸会导致气血运行缓慢。不出汗、气血运行慢了会影响消化,导致人吃不好;而神经活动也会因此受到影响,导致人晚上睡不香。

图片来源于网络

1、排毒养颜:出汗可以排除体内的毒素、以及体表皮肤中的油脂和杂物,防止毛孔堵塞。对于消除皮肤上的粉刺和痘痘都大有好处;

2、减肥:出汗能消耗身体多余能量,促进脂肪的分解,有一定的减肥作用。特别是夏天本身细胞就会比较活跃,此时加强运动,科学排汗,减肥效果更好;

3、提高免疫力:研究发现,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;出汗能有效地增强自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。

4、促进消化:出汗会加快整个身体的代谢,有助于肠道蠕动,改善消化。对于有便秘的人来说,通过运动出汗,对缓解便秘也有很大帮助。

5、增强记忆力:出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态,保持精神集中,增强记忆力,让大脑更有活力。

6、预防结石:结石主要是体内的磷酸镁等无机盐在体内结晶沉积形成的。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这样能限制盐和钙在肾脏和尿液中沉积。此外,出汗多的人会喝更多的水,这也能防止结石的形成。

7、预防感冒:出汗有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;

1、运动前喝点热水

运动前喝杯热水或热粥,让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态,再锻炼一段时间,就能让毛孔全部打开,汗出透了,一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡,要耐心等汗消退。

2、从膝盖开始自我发热

长期在写字楼上班的人,可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上,让人体自发生热,深入到皮肤深处。回家后泡澡或泡脚,也能达到同样的效果。在40℃左右的水温下泡澡或泡脚,有利于身体排汗、缓解疲劳。

3、定时关掉空调

可以给自己制定一个计划,每天定时关掉空调,培养身体主动出汗的能力。

4、晒一会儿太阳

夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力,每天上午9—10点或者下午4—5点,这时候紫外线不是太强烈,晒一会儿太阳,并做一些简单的舒展运动,能使身体能量逐渐被激活。

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